ランニングのススメ

2015年4月27日公開社内の話題　

最近、ランニングする人が増えてますよね。ネットでもランニング関連の記事や、イベント、グッズの紹介をよく見かけるようになりました。一時的なブームですぐに終わってしまうかと思いきや、むしろじわじわ広がっているようにも思えます。やってみると気持ちがいい、実際に効果がある、クセになりやすい、といったところが理由でしょうか。ウェアやシューズに凝りだしたら止められなくなった、という人も多いのかもしれません。

実は我が社にもランニングクラブがあり、月に2回ほど活動しています。当初は続くかどうか半信半疑だった活動も、K部長の強力なリーダーシップ（？）もあって、そろそろ30回くらになります。

ですが、社内では「何かあいつら走ってるらしい」くらいの認識なのか、「マラソン部」とか適当な呼び方をされます。

全然違います。

「ランニングクラブ」です。言葉の誤用には厳しい私（嘘です）が、ここで一度整理しておきます。

ウォーキング間違える人はいないでしょうが、歩くことです。
ジョギングゆっくり走ることです。苦しくないくらいゆっくり走ります。
ランニング ←これですジョギングより速く走ることです。時速何Km以上みたいな基準ではなく、本人の感覚でちょっと苦しいくらいからがランニングのようです。
マラソン 42.195Kmを走る競技名です。

分かっていただけたでしょうか。ランニングをマラソンと言うのは、やっぱり変なのです。

さて、誤解が解けたところで、自分が実感した、走ることによって得られる効果をご紹介したいと思います。

程よく筋肉が付く走るだけではムキムキにはなれませんが、運動不足の人にとっては、
意外と全身に効くかもしれません。もしかすると女性で、ムキムキになりたくないから、という理由で運動やトレーニングを
避けている人がいるかもしれませんが、大丈夫、走ってもムキムキにはなりません。
程よく効くのです。加えて、自分は準備運動の時、強化したい部分にギューっと力を入れるようにしています。ストレッチのついで程度のことですが、継続するとかなりの効果を実感できます。そして、筋肉が付くと、基礎代謝が上がったり色々あって、ダイエット効果を始めとした
様々な効果がムニャムニャです。（詳しくは知らないので濁します）
よく眠れるよく眠れます。例えば休日、昼まで寝てしまったとか、昼寝をしてしまったとかで生活リズムが崩れて
しまいがちですが、そんな日でも、走れば夜もしっかり眠れて、生活リズムが崩れにくくなります。つまり、昼寝し放題なのです！（違いますね）
ポジティブな気持ちになるイライラしたり落ち込んでいる時も、走るとコロッと解消したりします。あれ？なんであんなにイライラしていたんだろう、と感じることもしばしばです。また、何にもやる気が起こらなかった時にも、やる気になれます。何にもやる気が起こらない時は、そもそも走る気も起こらないものですが、そこはちょっと頑張って、まずは何とか走ってみましょう。習慣になるまでの間、少しだけ頑張れば良いのです。習慣になれば、やる気が起きない時でも走れるものです。そして走ればやる気が蘇ってくるのです！

さあ、あなたも走ってみませんか！